在中國(guó)， 女性通常会坐(zuò)月子，通过饮食、休息等方式来促进产后身體(tǐ)恢复。但是，怎样坐(zuò)好月子却是一门學(xué)问。那么，坐(zuò)月子期间要注意的饮食方面又(yòu)有(yǒu)哪些呢(ne)？
1.忌寒凉、辛辣食物(wù)
产后新(xīn)妈妈身體(tǐ)虚弱，加上需排出子宫内淤血，诸如生冷、寒凉等食物(wù)不要吃。这么做是為(wèi)了避免生冷食物(wù)损伤肠胃健康，防止寒凉食物(wù)影响恶露排出，造成腹痛等不适。再来，生产可(kě)致使新(xīn)妈妈失血伤津，往往会出现阴虚发热的情况，因而辛辣食物(wù)也最好忌吃，比如葱、姜、辣椒等。若是食用(yòng)不当，易给新(xīn)妈妈带来便秘、痔疮等烦恼，还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。
2.切记不宜大补
人是一种高级动物(wù)，在生育这方面与动物(wù)有(yǒu)很(hěn)多(duō)相似的地方，新(xīn)妈妈们在妊娠期间就已為(wèi)生产做好了准备。倘若在坐(zuò)月子期间进行大补，极容易造成新(xīn)妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新(xīn)妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有(yǒu)可(kě)能(néng)肥胖或是发生腹泻。
3.多(duō)食蔬果
传统观念上认為(wèi)，蔬果一类“水气大”，多(duō)吃蔬果容易上火伤害身體(tǐ)。这种观念其实是错误的，蔬果中不仅含有(yǒu)人體(tǐ)所需的维生素C与纤维素而且还能(néng)补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多(duō)吃蔬果还能(néng)改善食欲，有(yǒu)利于帮助消化，促进排便通肠，防止出现便秘的情况。
4.谨慎使用(yòng)中医食疗
如果新(xīn)妈妈在坐(zuò)月子时身體(tǐ)并无大碍，就不要贸然使用(yòng)中医药材补身體(tǐ)。如有(yǒu)需求，可(kě)以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理(lǐ)产后身體(tǐ)。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可(kě)以增加奶水； 当归、桃仁、核桃仁等都可(kě)以润滑肠道，促进排便，还改善新(xīn)妈妈腹痛的问题。 |
