经过一周的调理(lǐ)，新(xīn)妈妈分(fēn)娩时的伤口基本已经愈合。此周是子宫、骨盆收缩的关键期。由于新(xīn)妈妈的體(tǐ)力慢慢恢复，胃口也明显好转，本周可(kě)以增加一些补养气血的温和食材来调理(lǐ)身體(tǐ)，促进伤口愈合。但是由于前2周恶露尚未排除干净，也不宜大补。

今天给大家分(fēn)享一下坐(zuò)月子第二周的饮食攻略。

第二周饮食要点

1、宜循序渐进催乳、宜多(duō)吃蔬菜水果、宜多(duō)喝(hē)白开水

2、忌过量大补、忌吃味精、鸡精、忌立即吃阿胶补血

黄颡鱼豆腐汤

原料：黄颡鱼、豆腐

做法：黄鱼处理(lǐ)干净;豆腐切成小(xiǎo)块。油锅烧热爆香姜片，放入黄颡鱼煎制。最后在锅中加适量热水烧开，倒入豆腐块，转小(xiǎo)火慢炖 40 分(fēn)钟，加盐调味即可(kě)。

营养加油站：黄颡鱼肉质细嫩,味道鲜美，对脾胃和五脏有(yǒu)益。豆腐中的植物(wù)蛋白和钙质丰富，且与黄颡鱼中的动物(wù)蛋白互补，可(kě)增强新(xīn)妈妈的體(tǐ)质

麻油腰花(huā)

原料: 猪腰，芝麻油、姜片、盐各适量

做法: 猪腰洗净，将里面的白色筋膜剔除干净，然后在猪腰表面切十字花(huā)刀(dāo)，再切成 3 厘米宽的片。再在锅中倒入芝麻油，小(xiǎo)火加热后爆香姜片。转大火，放入猪腰片快炒至变色时,加适量水,煮沸后加盐,2分(fēn)钟后关火,盛出即可(kě)。

营养加油站：猪腰含有(yǒu)丰富的蛋白质和碳水化合物(wù)，产后吃能(néng)够快速补充元气，帮助恢复體(tǐ)力，尤其是母乳喂养的新(xīn)妈妈可(kě)以吃一些猪腰补充能(néng)量。

西红柿炖牛腩

原料：牛腩，西红柿，土豆，红萝卜

做法：先牛腩凉水下锅焯水；再倒入炖锅，加姜片炖熟；最后炒锅放少许油下姜片爆香，加西红柿炒出汁，再加土豆、红萝卜翻炒二分(fēn)钟；把牛腩倒入这些配菜里，至配菜熟即可(kě)出锅。

营养加油站：牛腩是温性食物(wù)，加上西红柿的寒性，马上中和了。补血滋阴，对于产妇的身體(tǐ)非常有(yǒu)利，对于贫血阴虚的人群来说更是圣品。

产后第二周饮食很(hěn)重要，既要调理(lǐ)气血，又(yòu)要注意催乳，你吃对了吗？不妨试试上面推荐的月子餐吧！