怀孕期间，孕妈咪在外型上难免会改变，但最令人困扰的就是“脚肿”的问题。有(yǒu)位孕妈咪甚至将脚肿形容作“像是祭拜吃的发糕般”。一般舒缓孕期脚肿的不适，以卧床、提高下肢、穿弹性袜等方式治疗，但效果并不显著，所以不少孕妈咪改以另类疗法及偏方，如喝(hē)红豆汤来帮助消肿，甚至是以较激烈的方式，如不喝(hē)水或服用(yòng)利尿剂来消肿，其实这些偏方的效果有(yǒu)限且无科(kē)學(xué)证据，利尿剂甚至会产生副作用(yòng)，因此，孕期脚肿成了孕妈咪的苦恼之一。
水肿原因
依正常孕时生理(lǐ)变化来看，怀孕后，孕妈咪平均可(kě)能(néng)会多(duō)6公斤的水在身體(tǐ)内(包含胎儿羊水)，若再加上下肢水肿，可(kě)能(néng)又(yòu)多(duō)1000cc的水。导致下肢水肿的原因可(kě)能(néng)是子宫压迫，加上血液变淡后，水分(fēn)渗透到血管外组织有(yǒu)关。下肢水肿在午后较严重，早上起床时较轻微；如果孕时持续水肿，不因休息而减轻时，要注意是否有(yǒu)妊娠毒血症的可(kě)能(néng)，必须就医经由专业医师作诊断评估。
游泳治肿法
夏天已到，不少孕妈咪怀疑是否可(kě)以去游泳?其实不论会游泳与否，都可(kě)以利用(yòng)下午阳光不强的时候，选择泳池中水只到腰部的區(qū)域，进行原地踏步或柔软操，让下肢伸展约30分(fēn)钟，就可(kě)有(yǒu)效帮助消肿约1公分(fēn)厚。最近在瑞士的研究发现，孕妇游泳消肿的成效不错，如果不能(néng)去游泳池，也可(kě)以试着在自家的浴盆中，以温水浸泡下肢，由于水压的关系，对下肢消肿也有(yǒu)帮助。
有(yǒu)下肢水肿困扰的孕妈咪占80%以上，而且以體(tǐ)重较重、多(duō)胎者為(wèi)多(duō)，若患有(yǒu)高血压的孕妈咪发生四肢水肿的情形更严重。體(tǐ)型较肥胖的妇女原本就容易水肿，再加上孕期女性受荷尔蒙变化的影响，会觉得自己像“发糕”般肿涨难受，此时孕妈咪们更要注意保养，除了饮食控制外，利用(yòng)夏日到泳池消暑玩水的机会，做做柔软操，亦可(kě)帮助孕妈咪消除水肿！
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