生育是人的本能(néng)，然而，随着社会的发展，越来越多(duō)的人被剥夺了生育的权利。统计数据表明：以前不孕不育症占10-15%，而近几年已高达20%。原 因是多(duō)方面的，除去疾病因素外，大多(duō)数人还缺乏一定的相关知识。你是不是非常想知道如何才能(néng)怀孕，怀孕过程中遇到问题又(yòu)该如何应付。我们就几个读者咨询较 多(duō)的问题采访了相关专家，希望能(néng)够帮助你顺利升级為(wèi)准妈妈。

　　怀孕不可(kě)一缓再缓

　　实例：28岁的马小(xiǎo)姐去年底结的婚，前几天发现怀孕了。这本是让人高兴的事，然而小(xiǎo)生命的突然到来并没有(yǒu)给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却 满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又(yòu)没有(yǒu)房子……想想真是没办法要这个孩子，可(kě)不要吧又(yòu)有(yǒu)点舍不得。思量来思量去，还是决定不能(néng)要 这个孩子，理(lǐ)由是时机不成熟。

　　像马小(xiǎo)姐这样的例子在我们身边有(yǒu)很(hěn)多(duō)，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕不育症呈现这样一 个特点：由于流产导致不孕的比例在上升(流产后并发症较多(duō)，影响生育)，如今占到不孕症的1/3，而肥胖所占比例却有(yǒu)所下降。这和我们的生活工作环境有(yǒu)很(hěn) 大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升；生活质量的提高及人们越来越懂得科(kē)學(xué)生活，肥胖的比例在不断下降。

　　因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增長(cháng)，人的生育能(néng)力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。

　　过晚怀孕会发生的问题：心理(lǐ)障碍与不孕

　　在石家庄市不孕不育研究所，专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可(kě)半年过去了，想要孩子 却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能(néng)生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分(fēn)泌失调，并没有(yǒu)发现其他(tā)问 题。经过一段时间的心理(lǐ)治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。

　　不孕症的病因是复杂的，既可(kě)能(néng)有(yǒu)器质性病变，也可(kě)能(néng)是功能(néng)性障碍，更有(yǒu)心理(lǐ)方面的原因。在相当一部分(fēn)患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功 能(néng)性疾病，忽略的是心理(lǐ)性障碍。其实，心理(lǐ)障碍同样可(kě)以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性長(cháng)期不孕、特别是经多(duō)方 治疗没有(yǒu)效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延長(cháng)、年龄增大，心理(lǐ)压力更加沉重。

　　对于不孕症心理(lǐ)障碍患者，主要还是要靠心理(lǐ)治疗。心理(lǐ)治疗的方式是多(duō)方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理(lǐ)上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理(lǐ)障碍，不仅可(kě)以提高自然受孕率，还可(kě)以提高患者的生活质量。

　　月经周期的長(cháng)短对怀孕有(yǒu)无影响

　　1、同房时采用(yòng)什么样的姿势有(yǒu)助于受孕？

　　石家庄不孕不育研究所：如今还没有(yǒu)什么证据表明同房时采用(yòng)某种姿势会对受孕有(yǒu)所帮助。精子根本无须重力作用(yòng)的帮助就能(néng)快速前行，而且如果条件适 宜的话，最强健的精子只需两分(fēn)钟就能(néng)穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同 时受孕才是最佳状态。专家建议性交后女方可(kě)在臀下垫一枕头等物(wù)，可(kě)提高受孕几率。

　　2、月经周期的長(cháng)短对怀孕有(yǒu)无影响？

　　石家庄不孕不育研究所：月经周期長(cháng)短对怀孕没有(yǒu)影响，除非周期没有(yǒu)规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能(néng)确定每月排卵的日子，月经周 期的長(cháng)短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均為(wèi)28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定 刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可(kě)循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有(yǒu)问题了。

　　3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？

　　石家庄不孕不育研究所：什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很(hěn)大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁 而且没有(yǒu)什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有(yǒu)怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时 间应该早一些，因為(wèi)女性受孕的几率在35岁以后会直線(xiàn)下降。

　　4、采取什么措施能(néng)增加精子数量、提高精子质量？

　　石家庄不孕不育研究所：穿着宽松的内裤和長(cháng)裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝(hē)酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有(yǒu)关某些维生素和微量元素能(néng)够提高精子质量的说法很(hěn)多(duō)，但是对此并没有(yǒu)相关的研究数据。

　　5、哪些食物(wù)可(kě)以提高生育能(néng)力？

　　石家庄不孕不育研究所：⑴富锌食物(wù)：各种植物(wù)性食物(wù)中含锌量比较高的有(yǒu)豆类、花(huā)生、小(xiǎo)米、萝卜、大白菜等；各种动物(wù)性食物(wù)中，以牡蛎含锌最為(wèi)丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多(duō)。

　　⑵动物(wù)内脏：这类食品中含有(yǒu)较多(duō)量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用(yòng)这类食物(wù)，对增强性功能(néng)有(yǒu)一定作用(yòng)。

　　⑶滑粘食物(wù)：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分(fēn)，并且能(néng)够增强精子的活动能(néng)力，对男子生殖系统正常功能(néng)的维持有(yǒu)重要作用(yòng)。富含精氨酸的食物(wù)有(yǒu)鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木(mù松鱼、芝麻、花(huā)生仁、核桃等。

　　怎样识别排卵期？

　　(1)推算法

　　大部分(fēn)妇女在下次来月经前2周左右(12-16天)排卵，可(kě)以根据自己以前月经周期的规律推算，由于排卵可(kě)受疾病、情绪、环境及药物(wù)的影响而发生改变，应与其他(tā)方法结合使用(yòng)。

　　(2)测基础體(tǐ)温

　　女性排卵一般在基础體(tǐ)温上升前由低到高上升的过程中，在基础體(tǐ)温处于升高水平的三天内為(wèi)“易孕阶段”，但这只能(néng)提示排卵已经发生，不能(néng)预知排卵 将何时发生。经6小(xiǎo)时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测體(tǐ)温并记录：正常情况下排卵后體(tǐ)温上升0.3-0.5℃；如无排卵，體(tǐ)温不上升，整个周期呈低平 體(tǐ)温。需反复多(duō)次测试，并用(yòng)看表点線(xiàn)相连进行分(fēn)析；若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能(néng)用(yòng)此法判断有(yǒu)无排卵。

　　(3)观察宫颈粘液

　　月经干净后宫颈粘液常稠厚而量少，甚至没有(yǒu)粘液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分(fēn)泌的改变，粘液增多(duō)而稀薄，阴道分(fēn)泌物(wù)增多(duō)，称 “湿润期”。接近排卵期粘液清亮，滑润而富有(yǒu)弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种粘液的最后一天前后48小(xiǎo)时之间是排卵日，因此，在出现阴 部湿润感时為(wèi)“易孕期”。

　　(4)排卵测试纸

　　首先确定月经周期，从月经周期第11天开始测试，每天一次。每日收量上午10点至下午8点之间的尿液进行观察。

　　特殊妇女何时受孕

　　服避孕药者：避孕药可(kě)干扰胎儿的正常发育。应在停药6-8个月后受孕為(wèi)妥。

　　饮酒者：酒精代謝(xiè)物(wù)一般在停饮后2-3天排尽，但一个卵细胞要在體(tǐ)内停留14天以上。因此，应酒后半月后受孕。

　　戴环者：需月经正常来潮2-3次后方可(kě)受孕。

　　患病者：需停药一年以后，具體(tǐ)时间请教医生。

　　流产者：流产后至少一年才能(néng)受孕。

　　剖腹产：剖腹产后至少要2年以后才能(néng)怀孕，否则容易发生子宫破裂等并发症。

　　X線(xiàn)照射：做X線(xiàn)检查的妇女4周后怀孕较為(wèi)安全。

　　如何实现计划受孕

　　计划受孕就是夫妇双方根据个人情况，选择最佳受孕时间，创造最优受孕环境，预计宝宝出生时间，并做好充分(fēn)准备，实现后代优生的措施。

　　计划受孕不可(kě)操之过急

　　有(yǒu)些夫妇停止避孕2-3个月，做好充分(fēn)准备后却又(yòu)怀不上。专家指出，计划受孕不可(kě)操之过急。调查表明：婚后不避孕1月内或停避孕后1月内受孕率為(wèi)53%；3个月内為(wèi)77%；6个月内為(wèi)88%；一年之内為(wèi)92%。

研究表示：人类卵子在排卵后最多(duō)只有(yǒu)12-24小(xiǎo)时的寿命。精子活力持续时间在较大程度上受女性生殖道内环境的影响。射精后如精子留在阴道里8 小(xiǎo)时就会死亡；如果精子进入宫颈内，而宫颈管内粘液性状、酸碱度比较适宜的话，精子可(kě)存活3天。因此，一般多(duō)主张让精子提前几天进入女性生殖道去等候卵 子，与卵子相会，这样，受精机会较大。

　　怎样选择受孕时机

　　有(yǒu)以上介绍的几种方法识别月经周期中的“易孕阶段”，围绕排卵前后的生理(lǐ)征象，从而确定排卵日期，选择最理(lǐ)想的受孕日同房：排卵前5天避免性生 活，以保证精子数量和质量；宫颈粘液开始有(yǒu)拉丝反应时，提示即将排卵，可(kě)隔天性交；拉丝度最佳的一天最接近排卵，应选择此日性交；在排卵后3天或基础體(tǐ)温 处于上升水平后3天内仍有(yǒu)受孕可(kě)能(néng)，可(kě)隔日性交。

　　研究发现，做爱的最佳时间是下午5-7时。因為(wèi)无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很(hěn)大，而这段时间则达到高峰，恰好也在此时，女性最容易受孕。