1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小(xiǎo)时，而成人只需要睡眠 8小(xiǎo)时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新(xīn)妈妈感觉疲劳，都可(kě)以躺下来休息。不要小(xiǎo)看这些短短的休息时间，它也能(néng)让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小(xiǎo)时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新(xīn)妈妈要知道，自己没有(yǒu)充足的睡眠就会影响身體(tǐ)健康，而没有(yǒu)健康又(yòu)怎么能(néng)好好照顾宝宝呢(ne)，所以，睡前半小(xiǎo)时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可(kě)以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3、让丈夫多(duō)行动

让丈夫分(fēn)担夜里喂奶的责任，如果你是喂母乳的话虽然有(yǒu)点困难，但并不是完全没有(yǒu)可(kě)能(néng)。你可(kě)以借助吸乳器以便丈夫可(kě)以在半夜分(fēn)担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可(kě)以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。

4、适量锻炼

适当的断粮能(néng)改善睡眠吗?适量的运动有(yǒu)助于睡眠，而且还能(néng)提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小(xiǎo)时左右，这既不会使人太过兴奋，又(yòu)能(néng)使人安然入睡。另外，应保证每天有(yǒu)半小(xiǎo)时以上的运动时间，这样才会有(yǒu)效果。