花(huā)生：花(huā)生可(kě)用(yòng)于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有(yǒu)包块，乳汁分(fēn)泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可(kě)以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有(yǒu)碳水化合物(wù)、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多(duō)种矿物(wù)质。祖國(guó)医學(xué)认為(wèi)茭白性味甘冷，有(yǒu)解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多(duō)用(yòng)茭白、猪蹄、同煮食用(yòng)，有(yǒu)较好的催乳作用(yòng)。

豌豆：豌豆又(yòu)称青小(xiǎo)豆，性味甘平，含磷十分(fēn)丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有(yǒu)利小(xiǎo)便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用(yòng)豌豆苗捣烂榨汁服用(yòng)，皆可(kě)通乳。

豆腐：豆腐有(yǒu)益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物(wù)。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可(kě)以生乳。

汤水：都说汤水足，有(yǒu)利于下奶。可(kě)以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花(huā)生炖猪脚、鲫鱼汤，山(shān)药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花(huā)汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用(yòng)麦乳精等含有(yǒu)麦芽的饮品，因為(wèi)会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有(yǒu)多(duō)种人體(tǐ)必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用(yòng)参与下，能(néng)加速人體(tǐ)的代謝(xiè)功能(néng)；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分(fēn)，妈妈身體(tǐ)好了，自然就能(néng)下奶。

莴笋：莴笋分(fēn)叶用(yòng)和茎用(yòng)两种，都具有(yǒu)各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用(yòng)莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分(fēn)十分(fēn)丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物(wù)肉相近。此外，还含有(yǒu)大量的维生素B1、B2等。